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問(wèn)：“三減”核心信息是什么？
撰寫(xiě)時(shí)間：2023-09-18
來(lái)源： 開(kāi)平市衛(wèi)生健康局
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問(wèn)：“三減”核心信息是什么？
撰寫(xiě)時(shí)間：2023-09-18
來(lái)源： 開(kāi)平市衛(wèi)生健康局

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答：

（一）“減鹽”核心信息

食鹽又叫氯化鈉，鈉多容易升血壓

學(xué)會(huì)使用限鹽勺，一天5克不另加

家庭烹飪少放鹽，清淡口味是最佳

調(diào)味品里多含鈉，少用才把手藝夸

餐廳外賣(mài)需留意，點(diǎn)餐不忘要少鹽

購(gòu)買(mǎi)食品看標(biāo)簽，同類(lèi)比較選低鈉

（二）“減油”核心信息

少食油炸多蒸煮，清淡飲食益健康

限量油壺是把尺，知曉每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控總量

燉燜涼拌油會(huì)少，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)好

超市購(gòu)物比標(biāo)簽，智慧選擇低脂肪

減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖

（三）“減糖”核心信息

添加糖致能量高，過(guò)量攝入增隱患

各類(lèi)食物少加糖，預(yù)防齲齒和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜樣

高糖食品要少吃，無(wú)糖不是無(wú)能量

含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康